Un journal intime, créatif et tellement plus…
Un outil d’exploration thérapeutique
Dans ma pratique de psychopraticienne, j’utilise le Journal Créatif® comme un support thérapeutique. Il ne s’agit pas seulement d’un simple carnet de notes, ni d’un journal intime classique, mais d’un véritable espace d’expression personnelle, mêlant l’écriture, le dessin et le collage. Cette méthode permet de faire émerger des ressentis, des pensées ou des souvenirs souvent inaccessibles par le seul langage verbal.
Le Journal créatif prend alors la forme d’un journal de thérapie. Pendant les séances, il permet de soutenir la parole, contourner les résistances ou favoriser l’émergence d’éléments inattendus. Entre les séances, c’est un fil rouge où chacun.e est invité.e à prendre soin de soi.
Une méthode expressive inspirée de l’art-thérapie
et de l’écriture thérapeutique
Développé par l’art-thérapeute québécoise Anne-Marie Jobin, le Journal Créatif® s’appuie sur les fondements de la psychologie et de la psychanalyse ; il s’inspire de l’art-thérapie et des travaux sur les effets de la créativité.
Cette méthode conjugue trois modes d’expression qui permettent de libérer l’expression personnelle :
- L’écriture (spontanée, libre, intuitive ou dirigée)
- Le dessin (gribouillage, couleur, formes, peinture)
- Le collage (de mots, d’images, de papiers texturés)
Cette association de langages permet de mobiliser différentes fonctions cognitives et émotionnelles : cela stimule le rationnel et l’intuitif, le verbal et le visuel. Ce qui fait du Journal Créatif® un formidable outil de transformation et d’épanouissement personnel.
Un carnet à soi, prolongement de la thérapie
Le Journal Créatif® s’adapte à chacun.e et peut être utilisé de manière variée :
- Comme support pendant les séances de thérapie, pour faciliter l’expression lorsque les mots manquent, contourner les blocages ou faciliter l’accès à des ressentis, des ressources en soi
- Comme outil d’exploration entre les séances, pour poursuivre un travail entamé, ventiler des émotions, approfondir une problématique et ancrer des changements
- Comme miroir de l’évolution, des changements au cours de la thérapie, en notant les prises de conscience, en visualisant les étapes traversées, les ressources découvertes.
Le Journal Créatif® constitue un espace sécure d’introspection dans lequel venir réfléchir sur soi, déposer ses ressentis, ses envies, ses élans ou ses freins. Mais c’est aussi un espace de jeu où l’on vient réveiller sa créativité, sans pression.
Une approche créative accessible et adaptable
Le Journal Créatif® est accessible à tous (enfants, adolescents, adultes) sans compétence artistique particulière. La valeur esthétique des productions n’a pas d’importance. On se concentre sur le processus et sur ce qu’il révèle, ce qu’il ouvre comme champ de compréhension ou de transformation.
Comme n’importe quel journal intime, le Journal Créatif constitue un lieu de rencontre avec soi-même et un point d’ancrage stable mais souple.
Le Journal Créatif est donc un outil d’expression, souple et puissant. Il me permet d’élargir le champ thérapeutique de mes accompagnements en mobilisant la créativité comme voie d’accès à soi. Il permet la mise en forme de l’expérience intérieure et favorise l’autonomie en renforçant la relation à soi.